Kontakt
+421 907 787 128
Neváhajte ma kontaktovať.
Rada odpoviem na všetky Vaše otázky.
Konzultácie sú možné online.
Napíšte mi
Budem Vám nápomocná
+421 907 787 128
Neváhajte ma kontaktovať.
Rada odpoviem na všetky Vaše otázky.
Konzultácie sú možné online.
Opäť platí, že vo výžive nič nie je čierno-biele. A skratky nefungujú ani pri snahe o zlepšenie trávenia.
Doplnky môžu mať svoje miesto, ale vždy záleží na kontexte, príčine ťažkostí a celkovom nastavení stravy a životného štýlu.
#vyziva #vyzivajk #sibo #ibs #butyrat
#vyzivajk #vyziva #nutrition #vzdelavanie #butyrat
Mikrobióm – pojem, o ktorom dnes počúvame takmer všade. Ale vieme, čo vlastne znamená?
Mikrobióm, mikrobiota či mikroflóra – je medzi nimi rozdiel? Existuje „dobrý“ a „zlý“ mikrobióm? A čo nám môže povedať jeho vyšetrenie?
Aj o tom sme sa s @barborajanosova rozprávali v ďalšej časti podcastu Výživne o výžive.
🎥 Krátka ukážka z nášho rozhovoru.
Celú epizódu si môžete pozrieť na JOJ24, YouTube alebo vypočuť na podcastových platformách.
https://youtu.be/moLb9gRzh2U?is=TL-GOE3TVd5GuOpn
O mikrobióme bez mýtov | Noviny PLUS
https://open.spotify.com/episode/6cfhJn8F4gqzfXmi64HzqB?si=e-Y5jzimRvuzYKC95ZhFUg&utm_source=copy-link
https://podcasts.apple.com/sk/podcast/tv-joj-24-podcast/id1612618777?l=sk&i=1000787131605
#vyziva #vyzivajk #janakondrcova #tvjoj #podcast
Príjemné nedeľné stretnutie. 🐾
Mama weimarka a jej dvaja synovia opäť spolu. A k tomu skvelí ľudia, ktorých sme vďaka našim psíkom mohli spoznať. Takéto stretnutia potešia🥰
@premek_tomecek @lucie_tomeckova_ @janapinali
#weimar #weimaraner #weimarlove #doglover
Osobná skúsenosť môže byť cenná, ale každý človek a jeho ťažkosti sú iné. Preto pri tráviacich problémoch často nestačí zoznam „povolených“ a „zakázaných“ potravín.
Dôležité je hľadať súvislosti, pracovať s individualitou a nezabúdať, že cieľom by mal byť čo najpestrejší a nutrične plnohodnotný jedálniček.
Viac o tejto téme píšem v novom článku na mojom webe https://www.vyzivajk.sk/ked-osobna-skusenost-nestaci-preco-pri-sibo-ibs-ani-hit-nie-je-riesenim-stale-viac-vyradovat/
#vyziva #vyzivajk #sibo #ibs #hit
🍉 Melón patrí k letu rovnako ako slnko či dovolenka. A napriek tomu okolo neho stále koluje množstvo mýtov.
Niekto tvrdí, že je plný cukru a treba sa mu vyhýbať. Iní sú presvedčení, že keďže obsahuje veľa vody, môžeme ho jesť úplne bez obmedzenia.
Pravda, ako to už vo výžive býva, je niekde uprostred.
Vo výžive totiž málokedy existujú potraviny, ktoré sú samy osebe „dobré“ alebo „zlé“. Oveľa dôležitejší je celkový kontext – množstvo, zdravotný stav a individuálna tolerancia.
#vyziva #vyzivajk #melon #zdravie #leto
Ďakujem vám všetkým za krásne narodeninové priania.❤️ Práve narodkami sme uzavreli pohodičkovú dovolenku s manželom🥰
O rok staršia a hlavne po 50 tke ešte nemusí znamenať o rok múdrejšia.😊 Ale jedno viem určite – každé životné obdobie nás učí niečo nové.
Možno odkaz najmä pre tých, ktorí majú pocit, že po 30-tke už všetko vedia. Počkajte si na štyridsiatku, či päťdesiatku. Telo sa mení, priority sa menia a zrazu zistíte, že nie všetko je také jednoduché, ako sa zdalo a zároveň, že život nie je o dokonalosti.
Aj preto buďme k sebe aj k ostatným láskavejší. Neporovnávajme sa. Každý máme inú cestu, inú genetiku, iné skúsenosti aj iné životné príbehy.
Za svoje chyby som dnes dokonca vďačná. Posunuli ma tam, kde som dnes. A ak sa vám niečo nepodarilo, nevzdávajte sa. Chyby nie sú koniec – často sú začiatkom niečoho lepšieho.
Prajem vám krásne leto. Vážte si zdravie, rodinu, priateľov a spoločné chvíle. Život je príliš krátky na porovnávanie, znevažovanie či hnev. Skúsme ho prežiť s väčšou pokorou, láskavosťou a vďačnosťou. ❤️
#vyzivajk #summer #holiday #birthday
Aj obyčajná krupicová kaša môže byť súčasťou vyváženého jedálnička.
A niekedy nám môže priniesť aj niečo navyše – pocit pohody, radosti a príjemnej nostalgie.
Máte krupicovú kašu radi? A ako si ju pripravujete vy – s kakaom, škoricou, ovocím alebo úplne inak? 😊
#vyziva #vyzivajk #vyvazenastrava #foodnostalgia
Sú aplikácie na sledovanie stravy užitočným pomocníkom alebo skôr zdrojom stresu?
Krátka ukážka z novej epizódy podcastu Výživne o výžive pre @tvjoj opäť so skvelou moderátorkou @barborajanosova.
Celu epizódu nájdete na podcastových platformách :
https://plus.noviny.sk/24podcast/1233518-aplikacie-nie-su-o-kaloriach-ale-uceni-sa-ako-jest
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/sk/podcast/tv-joj-24-podcast/id1612618777?l=sk&i=1000776720714
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/75Fl6uxCoWVssNPnq4pH7P?si=2_sklKrzQMCi6CygSiZJLg&utm_source=copy-link
Používate podobné aplikácie aj vy? 😊
#vyziva #vyzivajk #vyzivneovyzive #podcast
Mávate často chuť na sladké? 🍫🍪🍩
Možno vám tento príspevok pomôže lepšie pochopiť, čo všetko za tým môže byť.
Napíšte mi do komentára, či sa vás to týka a v ktorej z možných príčin ste sa našli najviac. 👇😊
#vyziva #vyzivajk #chutnasladke #mikrobiom
Sú bytosti, ktoré nás nikdy nehodnotia. 🐾
Nezaujíma ich, aký bol tvoj deň.
Nezáleží im na tom, koľko máš rokov, akú prácu robíš alebo koľko máš na účte.
Nevšímajú si tvoje chyby ani nedokonalosti.
Keď prídeš domov, vidia jediné…
svojho človeka. 🤍
Ich radosť je úprimná.
Ich vernosť bezpodmienečná.
Ich láska netreba ničím dokazovať.
A možno práve preto nám pripomínajú to najdôležitejšie –
že niekedy stačí jednoducho byť spolu.
🎙️ Podcast Výživne o výžive je na svete.
Mám z neho veľkú radosť. Aj preto, že nesie rovnaký názov ako moja kniha. Je to pre mňa symbolické pokračovanie cesty, na ktorej sa už roky snažím prinášať informácie o výžive zrozumiteľne, ale zároveň odborne.
Popri tejto radosti však cítim aj veľkú pokoru. Dnes vieme o výžive oveľa viac ako kedykoľvek predtým, no zároveň sme obklopení množstvom skreslených, zjednodušených či zavádzajúcich informácií.
Odbornosť nevzniká zo dňa na deň. Vyžaduje roky štúdia, praxe a neustáleho vzdelávania. Verím, že práve prepájanie vedeckých poznatkov s praxou a rešpekt k individualite každého človeka sú hodnoty, na ktorých by mala stáť komunikácia o výžive. A presne v tomto duchu sa bude niesť aj tento podcast.
V prvej časti novej série sa venujeme výžive, tráveniu a zdraviu zrozumiteľne, odborne a bez zbytočných mýtov či extrémov.
Ďakujem @tvjoj za dôveru a možnosť byť súčasťou tohto projektu. Veľká vďaka patrí všetkým, ktorí sa podieľajú na jeho vzniku, a predovšetkým skvelej moderátorke @barborajanosova za dôveru, podporu a za to, že stála pri zrode tejto myšlienky.
Ak si prvý diel vypočujete, budem veľmi rada za vašu spätnú väzbu.
Podcast si môžete pozriet :
https://plus.noviny.sk/24podcast/1224538-s-vyzivou-je-to-ako-s-oblecenim-nie-vsetko-co-je-trendy-vam-sadne
Alebo vypočuť na :
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/2hZDzIE5Uxtwj72S2Hsnji?si=3_qbK_1HT_iiPhTULGCEqA
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/sk/podcast/tv-joj-24-podcast/id1612618777?i=1000773848953
#vyzivajk #vyziva #janakondrcova #vyzivneovyzive #podcast
Vo výžive len málokedy platí, že existuje jedno univerzálne riešenie pre všetkých.
Rovnako je to aj pri namáčaní orechov. Nie je to univerzálne odporúčanie ani nevyhnutnosť pre každého. Dôležité je poznať súvislosti a rozhodovať sa na základe faktov.
V karuseli nájdete zhrnutie toho, čo dnes vieme o fytátoch, namáčaní a správnom skladovaní orechov.
💬 Ako to robíte vy? Namáčate orechy alebo ich jete tak, ako sú? Podeľte sa v komentároch.
#vyziva #vyzivajk #orechy #zdravie #nutritips
V živote si nemôžeme vybrať všetko, ale môžeme si vybrať ľudí, ktorými sa obklopíme. Tých, pri ktorých sa cítime dobre a sami sebou.
Ľudí, ktorí nás nesúdia, nezávidia, nerobia podrazy, ale naopak – vypočujú, keď je to potrebné, podporia nás a dokážu zlepšiť aj ten najťažší deň.
Skutočné priateľstvo je o vzájomnosti – tak ako sme tu my pre nich, sú oni pre nás.
A práve takí ľudia robia život krajším, ľahším a hodnotnejším.
V nedeľu som bola na oslave narodenín, ktorá sa niesla v duchu vďačnosti. A práve tam som si uvedomila, aké veľké šťastie je mať vo svojom živote ľudí, na ktorých sa môžeme spoľahnúť, ktorí sa úprimne tešia z našich úspechov, podržia nás v ťažkých chvíľach a zostávajú sami sebou. Za takýchto ľudí sa oplatí byť vďačný každý deň a ja som rada, že ich mám vo svojom okolí viac…
Pýtate sa na vhodné rastlinné jogurty. 🌱
Zhrnula som vám niekoľko tipov, podľa čoho si vyberať a na čo si pri rastlinných alternatívach dať pozor.
#vyziva #vyzivajk #jogurt #rastlinnyjogurt #tip
Realita života
Nie každý človek, ktorý príde do nášho života, má zostať navždy.
Niektorí nás niečo naučia, niektorí nás zastavia, niektorí zrania…
a niektorí nám pripomenú, aké to je cítiť pokoj, prijatie a blízkosť.
Ale aj tie náročné stretnutia nás často posunú — aj keď to pochopíme až neskôr.
Pretože práve tie najťažšie lekcie nás často formujú najviac.
Máte to tak aj vy?
Rastlinné jogurty nemusia byť automaticky nutrične rovnocenné klasickým.
Niektoré obsahujú minimum bielkovín, viac cukru a skôr pripomínajú dezert.
Naopak kvalitné sójové jogurty môžu mať podobný obsah bielkovín a bývajú obohatené o vápnik či vitamín B12.
Aj tu teda platí:
oplatí sa čítať zloženie, nielen prednú stranu obalu 😊
#vyzivajk #vyziva #janakondrcova #jogurt #rastlinnyjogurt
Mikroklíčky sú malé, ale nutrične veľmi silné 🌱
Jednoduchý spôsob ako obohatiť jedálniček.
Stačí ich pridať do bežných jedál – do šalátu, na chlieb, k vajíčkam či do polievky – a zrazu má jedlo inú kvalitu.
Aj malé detaily v stravovaní môžu urobiť veľký rozdiel.
#vyziva #vyzivajk #mikrogreens #nutritips #janakondrcova
Život v rovnováhe ✨
Výživa, pohyb, oddych a ľudia, pri ktorých sa cítime dobre. Presne tieto momenty nám pripomínajú, aké dôležité je nájsť si čas pre seba, načerpať energiu a obklopiť sa správnou spoločnosťou. 💛
Ďakujem dievčatám, že ste ma nahovorili a zobrali so sebou – Danka a Danka - @chmelova.dana, Erika - @marcaurel_piestany 🫶
Bolo to presne to, čo som potrebovala.
Obrovská vďaka a poklona patrí aj @instagym.sk za skvelú organizáciu, energiu a úžasnú atmosféru. 👏
A samozrejme trénerom @luciamedekova @janylandl @vierka_ayisi @zoraczoborova @dana_baloghova_joga @ivamojziskova @grancic.lea @kamilzasada za motiváciu, podporu a skvelý tréning. Niekedy stačí len vykročiť… a vzniknú zážitky, ktoré nám dobijú telo aj myseľ. ✨
#fitpobyt #vyziva #pohyb #relax #energia
Vaša najčastejšia otázka : Prečo sa stále točím v bludnom kruhu tráviacich problémov?
Nie je to o jednej chybe ani o jednom „zakázanom“ jedle.
Trávenie je komplexné – a riešenie potrebuje čas, súvislosti a správne nastavenie.
#travenie #vyziva #vyzivajk #sibo #hit